Profilaktyka

Sposoby na zmęczone oczy

Wszechobecny stres ma również negatywny wpływ na oczy. Pozbyć się stresu pomagają ćwiczenia, które dodatkowo wzmacniają mięśnie oczu. Najprostszym i najskuteczniejszym sposobem jest palming. Ćwiczenie to wykonuje się na siedząco. Oprzyj łokcie o blat biurka lub stołu. Potrzyj dłonie o siebie, aby zrobiły się ciepłe. Połóż je ukośnie na oczach - prawą dłoń na prawym oku, lewą na lewym, nie naciskając na powieki. Czubki palców muszą znaleźć się na czole. Ułożenie dłoni ma być takie, aby światło było niewidoczne. Zamknij oczy, rozluźnij mięśnie twarzy, karku i barków. Oddychaj swobodnie. Spróbuj wyobrazić sobie głęboką czerń. Nie będzie to możliwe od razu, ale za którymś razem się uda i będzie znaczyło, że umiesz się całkowicie zrelaksować.
Inne ćwiczenie relaksujące i rozluźniające mięśnie oczu i karku polega na "rysowaniu" czubkiem nosa w powietrzu wyobrażonych ósemek. Zamknij oczy i rysuj powoli ósemki pionowe, poziome, przekrzywione (...).
Bożena Dąbrowska

Siedzenie bez bólu

Rozwój tzw. żylaków odbytu przebiega stopniowo. Gdy sploty naczyniowe odbytu ulegają poszerzeniu, tworzą się guzki krwawnicze, które powiększają się i zaczynają krwawić. Początkowo występują jedynie bezbolesne krwawienia w czasie oddawania stolca. W późniejszym etapie choroby krwawieniu zaczyna towarzyszyć ból. W kolejnym okresie hemoroidy wypadają na zewnątrz w czasie wypróżnienia i chowają się samoistnie, a w końcowym etapie pozostają na zewnątrz odbytu (...).
mgr farm. Joanna Bieda-Drabińska

Oliwa - tłuszcz doskonały

O zaletach oliwy i jej wpływie na nasze zdrowie opowiada Justynie Hofman-Wiśniewskiej doc. Małgorzata Kozłowska-Wojciechowska z Katedry Farmakognozji i Molekularnych Podstaw Fitoterapii Wydziału Farmaceutycznego Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego.
Czy to prawda, że oliwa jest lepsza niż olej?
To trudne pytanie, a odpowiedź wcale nie jest taka prosta. Oliwa stała się symbolem diety śródziemnomorskiej. Efekty profilaktyczne wielu chorób, jakie uzyskano dzięki diecie opartej na oliwie w obszarze Basenu Morza Śródziemnego, mówią same za siebie. W tych krajach oliwę się je. Chleba się nie smaruje, tylko macza w oliwie. Do sałaty dodaje się oliwę, a nie śmietanę, do wszelkich sałatek również. Smaży się na oliwie, zupy też się gotuje na oliwie. Doskonałym dla człowieka tłuszczem jest tłuszcz pochodzenia roślinnego, czego dowodem jest właśnie oliwa.
Dlaczego odpowiedź na Pani pytanie nie jest taka prosta? W Polsce oliwa, ta dobra oliwa, jest bardzo droga. Kupujemy więc oliwy, które nie są wysokiej jakości. I te tańsze oliwy muszą ustąpić miejsca polskiemu poczciwemu olejowi rzepakowemu, który jest od nich wartościowszy (...).

Problem dużej wagi

Niemal wszyscy wiedzą, że nadwaga jest poważnym problemem zdrowptnym. Z każdym kilogramem wzrasta prawdopodobieństwo zachorowania na chorobę wieńcową, cukrzycę, nadciśnienie tętnicze, choroby nerek. Nie zawsze jednak zdajemy sobie sprawę z tego, że nadmierny ciężar naszego ciała może powodować jego zniekształcenie - zwyrodnienia stawów.
Na otyłość lub nadwagę cierpi co piąty Polak. Przyczyny są różne: siedząca praca, stres, uwarunkowania genetyczne. Często przyczyniają się do tego sami rodzice, którzy dbając o to, aby dziecku niczego nie zabrakło, doprowadzają je do otyłości. Niekiedy zbędne kilogramy są pamiątką po okresie ciąży, a mężczyznom w średnim wieku trudno jest pozbyć się tak zwanego "brzuszka piwnego" (...).
Mateusz Orzeł

Ran(n)y Julek!

O dzieciach mówi się, że to małe ruchliwe elektronki, za którymi trudno nadążyć. Wystarczy chwila nieuwagi i nieszczęście gotowe. Dlatego przed wakacyjnym wyjazdem rodzice powinni przygotować arsenał potrzebny do opatrzenia ewentualnych obrażeń.
W każdej aptece dostępna jest szeroka gama różnorakich plastrów i opatrunków. Wśród nich znajdziemy produkty przeznaczone specjalnie dla dzieci. Opatrunki te są bardziej przyjazne dla wrażliwej skóry maluchów oraz zapewniają przepuszczalność dla pary wodnej i powietrza, co pozwala na zminimalizowanie uczucia dyskomfortu, oddychanie skóry i w rezultacie szybsze gojenie się rany (...).
Dorota Budlewska

Nerwy na wodzy

Stres pojawia się zazwyczaj, gdy znajdujemy się w nowej, trudnej sytuacji. Powoduje rozszerzenie źrenic, przyspieszenie tętna, podwyższenie ciśnienia krwi, zwiększa wydzielanie adrenaliny. Jesteśmy zwarci i gotowi, aby sprostać każdemu wyzwaniu. Dzięki stresowi potrafimy dokonać rzeczy niewyobrażalnych: zdać trudny egzamin, przekonać do swojej racji szefa, a nawet uratować komuś życie. Wiele osób jest wręcz uzależnionych od adrenaliny; skoki na bungee, ze spadochronem, wyścigi motocyklowe - te przykłady pokazują, że stres nie zawsze jest czymś negatywnym (...).
Marzena J. Kiryk

Naturalne dary życia

Aby żyć, każdy człowiek potrzebuje 13 różnych witamin i przynajmniej 10 minerałów. Należy je dostarczać wraz z pożywieniem lub korzystać z odpowiednich suplementów diety.
Najlepszym źródłem witamin i minerałów jest prawidłowo skomponowana dieta. Witaminy są niezbędne do wytwarzania tysięcy różnych enzymów, hormonów, które organizm ludzki wykorzystuje w procesach wzrostu, rozwoju, usuwania zbędnych produktów przemiany materii, wytwarzania energii czy też obrony przed zakażeniami. Natomiast minerały są nieorganicznymi substancjami chemicznymi (np. wapń czy potas), które są niezbędne m.in. do prawidłowego funkcjonowania organizmu, jego wzrostu i przebiegu procesów metabolicznych (...).
dr n. farm. Grażyna Sygitowicz

Idziesz do lekarza? Przygotuj się!

Im więcej powiemy lekarzowi, tym szybsza i precyzyjniejsza będzie diagnoza. Dlatego warto obserwować swoje ciało pod kątem dolegliwości, z którą zgłaszamy się na wizytę. Jeśli odczuwamy ból, to ustalmy, w której części ciała nas boli, w jakich okolicznościach (po przebudzeniu, w czasie ruchu, po zjedzeniu określonych pokarmów), jakie inne objawy towarzyszą tej dolegliwości. Zastanówmy się, kiedy odczuwamy ulgę (w ruchu czy w spoczynku). Osoby, które samodzielnie kontrolują ciśnienie czy poziom cukru, powinny prowadzić notatki z zapisem pomiarów. Pamiętajmy, aby zabrać je na wizytę wraz z listą leków, które przyjmujemy (...).
Wioletta Małota