Sztuka odprężania
- Zobacz także:
Lew Tołstoj pisał: „Szczęścia nie ma w życiu, są tylko jego przebłyski. Doceniajcie je i żyjcie nimi”.
Umiejętność pokonywania trudności może być takim przebłyskiem dającym szczęście.
Stres może wywołać u człowieka różnorodne objawy i dolegliwości, np. zaburzenia snu, zmęczenie, napięcie, lęk, frustrację, wyczerpanie, nieuzasadnioną agresję, rozdrażnienie, nadmierny apetyt lub jego brak, obniżenie poczucia własnej wartości, poczucie samotności lub izolacji, nadwrażliwość i podniecenie, przyspieszone bicie serca oraz trudności z koncentracją. Aby ich uniknąć, warto skorzystać z poniższych porad.
Lista zadań
Spróbuj ustalić, co powoduje, że czujesz się zestresowany. Organizując swoje zajęcia, podziel listę spraw na pilne i mniej pilne. Wykonuj swoje zadania, zaczynając od najpilniejszych. Pamiętaj, by nie podejmować się prac, których nie możesz wykonać.
Relaks
Wykonaj następujące ćwiczenie: usiądź wygodnie na krześle, plecy oprzyj, a stopy postaw na podłodze. Ewentualnie połóż się na plecach w pozycji półsiedzącej. Jedną dłoń połóż na klatce piersiowej, a drugą na brzuchu. Oddychaj wolno i głęboko przez nos. Jeśli oddychasz prawidłowo, dłoń ułożona na brzuchu unosi się i opada, natomiast dłoń na klatce piersiowej nie porusza się.
Harmonia
Postaraj się znaleźć wewnętrzną harmonię i równowagę. Gdy je osiągniesz, twoje życie stanie się łatwiejsze. Każdego dnia znajdź kilka chwil tylko dla siebie. Po powrocie z pracy przebierz się, zrób sobie pachnącą kąpiel, posłuchaj ulubionej muzyki.
Bądź miły dla siebie
Zaakceptuj siebie takim, jakim jesteś. Nie bądź dla siebie zbyt surowy. Traktuj siebie tak, jak chciałbyś traktować swojego najlepszego przyjaciela. Wspieraj samego siebie i szukaj wsparcia u przyjaciół. To będzie świadczyć o twojej mądrości i sile.
Dbaj o swoje zdrowie
Pamiętaj o zbilansowanej diecie. Jedz pieczywo z pełnej mąki (razowe, graham). Regularnie spożywaj owoce i warzywa, zwłaszcza te, które zawierają duże ilości witaminy C oraz flawonoidy (np. owoce dzikiej róży, pomidory).
Nie zapominaj o ruchu
Wybierz formę aktywności, która sprawi ci największą przyjemność. Może to być szybki spacer lub marsz, aż do zmęczenia na miarę aktualnej wydolności organizmu.
Zdrowy tryb życia
Śpij osiem godzin w ciągu doby. Nie pal. Dbaj o regularny seks. I pokochaj siebie. Mocno!