Nie poddawaj się wiosennemu zmęczeniu
- Zobacz także:
Nadeszła wiosna. Wprawdzie jest cieplej i dni są coraz dłuższe, ale większość z nas odczuwa osłabienie, senność, przemęczenie, zaburzenia koncentracji i pogorszenie nastroju.
Na zmęczenie wiosenne cierpi od 50 do 60 proc. naszej populacji. Typowe objawy zmęczenia wiosennego to: bóle głowy, ogólne osłabienie, bóle mięśni i stawów, przedłużające się uczucie zmęczenia po niewielkim wysiłku, zaburzenia snu oraz stany podgorączkowe.
Uczucie przewlekłego zmęczenia może być jednym z niepożądanych objawów zażywania niektórych leków. Warto również wykonać badania kontrolne, gdyż pewne choroby mogą przypominać objawami zmęczenie wiosenne, np.: niedokrwistość, depresja, zapalenie wątroby, choroby płuc i nerek.
Pora na zmiany
Jesienią i zimą do naszego organizmu dociera mała ilość światła słonecznego. Zwykle więcej czasu spędzamy w domu przed telewizorem, co prowadzi do niedotlenienia całego organizmu. Nasza dieta staje się uboższa w świeże jarzyny i owoce, a w organizmie kumulują się toksyny. Ta jesienno-zimowa dieta często prowadzi do niedoborów witamin i mikro elementów, co objawia się: apatią, pogorszeniem pamięci, niedokrwistością, suchością skóry, tworzeniem się zajadów, łamaniem paznokci i zwiększonym wypadaniem włosów. Dlatego też, wraz z nadejściem wiosny, należy spożywać większe ilości jarzyn i owoców, które dostarczą nam witamin niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Jeżeli mimo zmiany diety czujesz, że nie odżywiasz się dostatecznie dobrze lub jeśli Twój lekarz zaleca dodatkowe przyjmowanie witamin i składników mineralnych, możesz je kupić bez recepty w każdej aptece. Pamiętaj jednak, że takie preparaty multiwitaminowe powinny stanowić uzupełnienie składników przyjmowanych z pożywieniem i nie należy ich traktować jako jedynego źródła witamin i składników mineralnych. Do prawidłowego funkcjonowania organizmu równie ważne jak witaminy są mikroelementy i pierwiastki śladowe, tj.:
- Magnez – pomaga zwalczać stres. Duże jego ilości znajdują się w pestkach dyni i słonecznika, orzechach i czekoladzie.
- Cynk niezbędny jest m. in. do prawidłowego wzrostu włosów i paznokci. Znajduje się w kiełkach zbóż, ziarnach słonecznika i orzechach.
- Selen – opóźnia procesy starzenia, chroni przed rakiem i miażdżycą. Obfitym źródłem selenu są zielone warzywa, tj. szpinak i brokuły oraz drożdże.
- Chrom – warunkuje prawidłową czynność układu odpornościowego, zmniejsza apetyt na słodycze. W dużych ilościach znajduje się w drożdżach.
Rady babuni
Nasze babki pojawiające się zmęczenie wiosenne usuwały konfiturami z dodatkiem mieszanki z suszonych ziół: liści pokrzywy, kwiatu bzu czarnego, owoców głogu, nasion kopru włoskiego, liści babki lancetowatej, kwiatu nagietka lekarskiego. Zebrane zioła należy sproszkować. Uzyskany proszek przesiać dwukrotnie przez sito, odrzucając grubsze części. Następnie wymieszać go w słoiczku z konfiturą lub dżemem z czarnej porzeczki lub dla osób z nadciśnieniem – aronii. Przez cały okres wiosenny zjadaj codziennie 1łyżkę tak przyrządzonej konfitury.
Aromatyczne kąpiele ziołowe
Aromatyczna kąpiel ziołowa jest wspaniałym sposobem na dobre samopoczucie i odzyskanie chęci do życia. Do wanny wlej napar z kompozycji ok. 200 g suszonych ziół. Pamiętaj, że czas kąpieli nie powinien przekraczać 15-20 minut, przy temperaturze wody 28-30°C. Po zakończonej kąpieli, aby zahartować organizm, dobrze jest wziąć 10-15 sekundowy lodowaty prysznic.
Ruch to zdrowie
Pamiętaj też, że pierwsze tygodnie wiosny to najlepszy okres do zwiększenia aktywności ruchowej. Po kilku miesiącach całkowitego bezruchu, dobroczynny wpływ będą miały same tylko regularne spacery w lesie lub parku, uprawiane przynajmniej trzy razy w tygodniu. Z pewnością przyczynią się one do poprawy samopoczucia, a ponadto pomogą w utrzymaniu dobrej kondycji fizycznej i szczupłej sylwetki.
Napój energetyzujący
Przygotuj mieszankę złożoną z następujących ziół: kwiatów bzu czarnego, kwiatostanów głogu, kwiatów ślazu lekarskiego.1 łyżeczkę tak powstałej mieszanki zalej szklanką wrzątku i zostaw pod przykryciem na ok. 15 minut. Do naparu dodaj 2–3 łyżki soku lub przecieru z żurawin. Gdy napój okaże się trochę zbyt kwaśny, dodaj odrobinę miodu. Pij rano przed posiłkiem.
Czy wiesz, że...
- Kąpiel poprawiająca koncentrację: suszone lub świeże igliwie sosny, kwiatostan głogu, liście rozmarynu, kilka kropli olejku różanego lub melisowego.
- Kąpiel regenerująca: szyszki chmielu, ziele skrzypu polnego, kwiaty bzu czarnego, płatki nagietka lekarskiego, kilka kropli olejku rozmarynowego lub lawendowego.
- Kąpiel orzeźwiająca: liście mięty pieprzowej, kwiaty lawendy, igliwie sosny, kwiaty nagietka, tymianek, szałwia, kwiaty bzu czarnego.
